Ne rien ressentir, vivre un vide émotionnel même quand tout va bien

Le signe silencieux d’un deuil subtil.

Il y a quelque temps, j’ai reçu une belle nouvelle.  Quelque chose d’important, que j’attendais depuis longtemps.  J’ai souri, bien sûr.  J’ai dit “merci”.  J’ai partagé la nouvelle.

Mais en moi… c’était vide.  Pas de joie.  Pas d’élan.  Pas de vibration.

Et je me suis demandé « Qu’est-ce qui m’arrive ? Pourquoi je ne ressens rien ? »

C’est cette question et le chemin qu’elle a ouvert, que j’ai envie de partager avec toi aujourd’hui. Parce que je sais que tu peux, toi aussi, traverser ce genre de moment.

Un moment où l’on continue à vivre, à faire ce qu’il faut…  Mais sans vraiment se sentir là.

Et si ton cœur s’était mis en veille pour survivre ?

Pendant longtemps, j’ai cru que ce genre de réaction venait d’un problème.

Que j’étais trop distante, trop cérébrale, ou simplement “pas normale”.

Puis j’ai découvert un mot » dissociation émotionnelle. »  Et ce mot a mis de la clarté sur ce que je vivais.  Ce n’était pas que je n’étais pas capable de ressentir.  C’est que mon système intérieur, lui, avait activé une forme de protection.

Tu peux en apprendre plus dans cet article sur la dissociation émotionnelle, publié dans la revue Perspectives Psy.

Dissociation émotionnelle : une protection invisible

Quand on vit un deuil, une perte intérieure, ou une longue période de surcharge affective… il arrive un moment où ressentir devient trop.  Trop intense.  Trop douloureux.  Trop complexe.

Alors, une partie de nous se met en pause.  On fonctionne encore, mais sans habiter vraiment ce qu’on vit.

On appelle ça de la dissociation émotionnelle.  Pas un trouble.  Pas un dysfonctionnement. Un mécanisme de survie.

Tu continues à avancer.  À répondre.  À assumer.  Mais à l’intérieur, tout est feutré.  Flou.  Éteint.

Et ce n’est pas un hasard.  C’est que ton système a dit « on va couper l’émotion pour ne pas imploser. »

Comment ça se manifeste au quotidien ?

Ce genre de dissociation est souvent très discret.

Voici quelques signes que je croise régulièrement :

• Tu vis des moments importants… mais tu ne ressens rien.
• Tu te dis souvent “je devrais être contente” sans réussir à l’être.
• Tu ne te souviens plus très bien de certaines périodes.
• Tu fais ce qu’il faut, mais comme “à côté de toi”.
• Tu ressens un vide émotionnel permanent, même entourée.

Ce sont des signaux que ton système émotionnel est en veille prolongée.  Pas brisé.  Pas perdu.  Juste sur pause.

Et il peut réapprendre à ressentir.  Mais pas sous pression.  Pas en forçant.

Tu n’es pas « froid.e ou distant.e » ; tu t’es protégé.e.

Je veux vraiment insister ici, ce que tu vis n’est pas un échec émotionnel.  C’est une adaptation.

Tu as, à un moment, trouvé cette stratégie pour continuer à fonctionner malgré ce que tu traversais.  Et ça t’a peut-être sauvée.  Mais aujourd’hui, ce qui t’a protégée hier peut t’isoler si tu restes dans ce mode trop longtemps.

Ces réactions peuvent aussi s’inscrire dans un éventail plus large de symptômes liés au stress post-traumatique, comme le décrit l’Institut Douglas

Tu peux revenir à toi.

Pas en « réactivant » les émotions comme on rallume un interrupteur.  Mais en créant, autour de toi, des conditions douces pour que ta sensibilité ait de nouveau sa place.

Revenir à soi : ce qui m’a aidée et que je transmets.  Tu n’as pas à tout ressentir tout de suite.  Mais tu peux commencer à t’inviter, petit à petit, dans ta propre vie intérieure.

Voici quelques pratiques qui m’ont soutenue (et soutiennent aujourd’hui celles et ceux que j’accompagne) :

1.Donner une place au silence

Le vrai silence.  Pas celui qui inquiète.  Celui qu’on apprivoise.

Tu peux commencer par 2 minutes sans bruit.

Juste toi.  Ta respiration.  Ce qui monte.

2.Revenir au corps

Le mental est souvent dissocié aussi.

Mais ton corps sait.

Marcher pieds nus.  Boire en pleine conscience.  Toucher ton propre cœur.

3.Dire à voix haute une phrase vraie

“Je ne ressens rien, mais j’aimerais revenir à moi.”

Dire, c’est déjà commencer à ressentir.

4.T’autoriser à ne rien faire

Souvent, les émotions remontent quand on arrête de les devancer par l’action.

Tu peux bloquer une plage de “vide doux”.  Sans exigence.

5.Te faire accompagner

Parfois, on a besoin d’un espace miroir.

D’un cadre où l’on n’a pas à expliquer.

Juste à être là.

Et si tu t’accordais la permission d’être touché.e à nouveau ?

Tu n’as pas besoin d’être “prêt.e”.  Tu n’as pas besoin de tout ressentir tout de suite.  Tu peux juste décider, aujourd’hui, que tu mérites de revenir à toi.

Et que ta sensibilité n’est pas un problème à régler.  C’est un fil.  Une boussole.  Une ressource.

Même si elle est endormie, elle n’est pas perdue.

Tu n’es pas obligée d’avoir mal pour ressentir.

Tu peux aussi ressentir pour te sentir vivante.

Pour aller plus loin.  Je partage régulièrement des écrits sensibles pour t’aider à traverser, mettre des mots et te reconnecter à toi avec douceur.

Tu peux également visiter ma page Produits – Services : j’y propose une panoplie complète d’outils pour t’accompagner, à ton rythme.

Et si tu veux me partager ce que texte t’a fait vivre, tu peux m’écrire.  Je suis là pour toi.

Chaleureusement

Claudine

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